• 全场商品90天保价

  • 满59元免邮费

  • 2000城市货到付款

手机登录购买

运动健身的时候可以喝茶吗?


夏天到了,醉品君身边好多小伙伴都开始练起来了。


或是跑步、健身,或是打球、游泳,那么,运动健身的时候,可以喝茶吗?


今天我们就一起来了解一下吧。



1、运动时身体机能的特点


首先来了解一下运动时的人体机能特点。


运动健身,主要目的就是为了增强身体新陈代谢,运动过程中会有大量流汗、心跳快的特点。


在运动中,人体的血液循环较快,身体水分和盐分会大量流失,因而人们最直接的感觉就是疲惫,身体机能呈下降趋势,能量的流失。


因而,按照生理学的角度来讲,这时候最好是喝淡盐水,以便补充养分和盐分,保持体内正常的新陈代谢。



2、运动前可以喝茶吗?


运动前:有研究表明,运动前是可以适量喝茶的。


《美国临床营养学期刊》研究指出,茶饮中的儿茶素成分对于运动时脂肪消耗效率具实质上的帮助,提升了17%。。


儿茶素有利于提高脂肪代谢率,增加运动过程中的脂肪能量消耗。


简单来说,运动之前先喝一喝茶。


让儿茶素也参与到之后的运动锻炼中来,这样就可以在运动过程中燃烧更多的脂肪了。


因此,运动前适量喝茶,健身效果还更好哦。



3、运动后可以喝茶吗?


运动后:不宜马上喝茶。


一般来说,运动过后首先需要的是饮水,比如盐水。


由于猛烈运动后,人的身体大多出汗,造成养分和盐分流失,喝盐水可补给养分和盐分,保持体内的正常代谢。


所以此时不宜马上喝茶。


同样,包含咖啡碱的可乐等碳酸饮料也不适宜在运动后喝,因为咖啡碱和茶碱都是具有帮助排尿和脱水作用的。



4、运动后什么时候可以喝茶?


那么,什么时候可以喝茶呢?


答案是:30分钟—1小时后,喝茶效果更好。


经过一定的盐水补充和休息之后,身体已经从缺水的状态中调整过来了,此时喝茶最好。


而茶叶中的茶多酚可以清除体内的自由基,此时就可以增强肌肉疲劳后的恢复能力。


此外,喝茶还可以补充人体缺失的微量元素,及时输送营养,消除疲劳,振奋精神,使人能快速恢复活力。



5、注意事项


一、喝茶要适度


不得不说,再好的东西我们也应该遵循适时适度的科学原则。


在运动健身前后,适当饮茶,才能发挥到茶叶最大的保健功效。


二、选择合适的茶叶


可以根据不同茶叶的特征及功效选择适合自己的茶叶类型。


茶叶的品种和类型丰富多样,不仅有保健茶以及花茶,还有传统的青茶、黄茶、绿茶、红茶、白茶和黑茶等。


因此根据自身的体质需要以及不同的季节,选择自己喜欢的茶就好。


良品推荐

醉品朴茶 全新升级之自饮系列 安溪铁观音 一级100g


热线

醉品热线

4006-066-068

服务时间

08:40 - 22:30

(周一至周日)

服务号

首次关注送500积分

顶部