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体内有湿气,这样做和湿气说拜拜

春雨连绵,万物复苏,春天无一不在展示她的神奇。北方的朋友或许还在感叹上午日出下午雨的“奇观”,南方的朋友却饱受连绵的雨带给人的“折磨”。雨水频繁,体内湿气加重,这对于南方的朋友来说,尤其是女性朋友,显得尤为不适。


如何祛除体内湿气?

煲中药自然是个好方法,可太麻烦,而且需要忍受那浓浓的中药味,倒不如喝杯茶来的直接了当。喝茶可以利尿,而利尿对祛湿大有好处。


而且茶还能让口舌生津,湿气重的人痰特别多,总是堵在嗓子眼,茶最大的作用就是生津润喉,喝了茶嗓子也可以清清爽爽的。


绿茶,除湿气最好

除湿气效果最好的就是最本色的绿茶。因为绿茶不发酵,不发酵就是没有经过氧化,最大程度地保留了鲜叶的原始味道,茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。

因此,湿气重的人不妨多喝绿茶,像洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰都是味道不错的绿茶。绿茶性寒,所以不宜多饮和长饮,体质一旦有所改善,就要选择饮用其它茶类。最好饭后一小时泡上3g左右的茶,一边享受饭后的悠闲时光一边让茶香散布周围。


多喝凉茶,也可去湿

另外,可以像广东地处的居民一样,多喝去湿气的凉茶,其原料为薏米、淮山、茯苓、百合、白术、野菊花、生地、赤芍、金银花等,民间用木棉花、鸡蛋花煲茶也有一定去湿功效,但木棉花在煲之前一定要清洗干净,以防重金属污染。此外,生活中注意穿衣保暖,保持居住环境干燥,加强体育锻炼,宜少吃苦瓜、通心菜等寒性食物。 


脾胃不好,可饮乌龙茶  

湿气重的人多数脾胃功能不太好,这时可以选择乌龙茶等温性滋胃的茶来喝,虽然除湿效果不如绿茶,但是长喝还是有效果的。如果喜爱花茶的清新滋味,也可以饮用茉莉花茶,因为花茶用绿茶做底,利尿效果也不错。 

养胃,不妨喝普洱熟茶

普洱茶分为生茶与熟茶两种,生茶性微凉可去火,但对肠胃的刺激性比较大,而熟茶相对要温和些,体内湿气重的朋友,如果想祛湿的同时也养胃,温和的普洱熟茶就是不错的选择。


 除了喝茶祛湿外,

我们有必要进行健康的饮食习惯和科学的作息规律。

多运动,如跑步、健走、游泳等,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢,排汗更健康。

比起桑拿按摩是更健康的排水方式。

要适当午睡,充足的睡眠让身体更轻盈。多吃山药红枣等健脾食物,饮食要清淡,少冷饮冷食。

女性经期可食红小豆,排水兼补水等。


 湿气重的症状,可自查:

头昏脑重,头发出油。

面部油亮,舌苔厚腻。

关节酸痛,屈伸不利。

胸闷腹胀,食欲欠佳。


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